Musculação: saiba tudo sobre essa modalidade!

Musculação

O primeiro artigo do blog não poderia ser outro. Afinal, falarei sobre um dos exercícios mais praticados no mundo.

A musculação é a atividade que força os músculos de maneira controlada buscando o aumento da força e do volume deles.

A musculação é muito praticada devido seus benefícios a saúde e por motivos estéticos que ela pode trazer. Entretanto, é preciso ter atenção para fazer os exercícios de musculação de maneira correta para evitar lesões e garantir que o treinamento seja eficaz.

A musculação é hoje uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde. Isso é devido à modalidade ser uma das mais versáteis, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos como:

  • Emagrecer

  • Aumentar e definir a musculatura

  • Prevenir e tratar lesões

  • Manter o peso

Mas independente do objetivo é muito importante o auxílio de um profissional como um personal trainer para que ele te oriente para um processo de evolução.

Porem é muito importante escolher um profissional correto que esteja devidamente registrado no CREF. Por isso, é dever ser exigir que o profissional em questão apresente o documento de registro.

Fazendo isso, você terá muito mais chance de ser bem orientado. Afinal, é ele que definirá seu programa de treinamento, a identificação da execução correta dos exercícios e no posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas e principalmente, na segurança e eficácia se seu programa de treinamento.

Quais os benefícios da musculação?

Benefícios da musculação

Antes de explicar os benefícios da musculação é muito importante que você entenda que para colher todos os benefícios da musculação é necessário fazer um treino adequado ao seu objetivo, sem exageros, mas pesado o bastante para exigir bem do corpo.

Além disso, para colher todos os benefícios da musculação é preciso descansar.

Existem muitos benefícios da musculação. Porem poucas pessoas sabem que ele é ótimo para a saúde sexual pois ele melhora o desempenho na cama.

Além de aumentar a força e potência sexual, a musculação é ótimo estimulante sexual e que fornece e energia e disposição na hora H. Além disso, a musculação é ótima para homens que buscam como demorar pra gozar e para mulheres que buscam ter mais lubrificação vaginal.

Entre os mais conhecidos benefícios da musculação é a tonificação muscular. Ela deixa os músculos mias firmes e definidos.

A musculação também causa o aumento da força, aumento do metabolismo e na prevenção da osteoporose.

A musculação também fortalece a região da coluna vertebral o que auxilia na prevenção de problemas, diminuindo dores locais.

A musculação também pode reduzir a chance de problemas de saúde como a diabetes, obesidade e hipertensão, além de melhorar o sistema imunológico diminuindo os riscos de gripes, resfriados e infecções.

Por reduzir a chance de hipertensão faz a musculação ser muito benéfica para a saúde cardiovascular. Além disso, a musculação ajuda o sangue a retornar ao coração o que melhora o fluxo sanguíneo do corpo.

Não é só o corpo que colhe os benefícios da musculação, a mente também. Pois assim, o cérebro fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos como atenção, concentração, memória e aprendizagem.

Não posso esquecer também que a musculação pode fazer você ficar mais feliz e melhorar seu bem-estar. Isso porque ao praticá-la é liberado alguns hormônios como a endorfina que é responsável pela felicidade, bem-estar, prazer e bom humor.